我是个新驴，由于平时经常进行较大量的体育运动，自认为体力可以，所以初次选择了据说难度不是很大的三尖重装行！各中体会，拿出来和大家分享！
1：建议各位也向往背着行囊，远离城市喧嚣的新驴友，在进行初次重装户外前，先进行一段时间的体能训练，比如爬楼梯，自行车等增强下肢力量和耐力的训练，以及杠铃，哑铃等增强上肢力量的锻炼。充足的体能储备是户外重装的基础。谁也不希望自己成为整个团队的负担，而拖团队的后腿！而且，一个走到半路出现抽筋（体力透支），体力不支的队员，对于野外活动的影响是非常大的。团队不可能抛弃他（她），而为了救援他（她），影响其他人的负重，体能等，还会耽误安排好的行程，从而将会使整个团队陷入不确定的不安全之中。所以，奉劝各位大侠驴友，尽量储备充足的体能。
2：挑选好的装备：背包-好的背包能有效并均匀分散你的负重，减少你的疲劳。）和鞋子（好的鞋子能防水防滑，并尽量保护你的脚腕）；护膝和绷带（有的护膝足够长，可以起到绷带的作用。护膝可以在上下山，或走崎岖道路时保护膝关节；绷带扎紧小腿-小时候看解放军叔叔都在小腿上缠绷带，*，现在才知道，那是保护小腿肌肉，减少疲劳。怪不得，电视里解放军叔叔能用双腿跑过GMD的汽车。）。睡袋和防潮垫（可以让大家在一天高强度运动后能有个良好的睡眠，恢复体力以保证第二天的活动。）。手套（最好防滑防水防刺的。本人第一次就是在山区，其它地形不太清楚，总之觉得，尤其在山区，尤其是上下山经过陡峭点的坡度时，能有一双好的手套，让你毫无顾忌地抓住边上的树枝什么的，借一把力，是很好的节省下肢体力的途径。当然，由于你是负重，请在把整个人的重量托付给你手上抓住的树枝前，先确保，这个树枝或灌木能承受整个重量，否则，一个闪失，你将不幸成为下山最快的人！而且，防水的手套，能在雨天很好的保持你手掌的热量。要记住，在野外，保持每一分体温都是非常重要的。至于其它的，个人拙见，不一定要买太好的，一般的就可以了！PS：老驴有不同意见，请指教。
3：由于户外运动（尤其山区）受天气/海拔等因素的影响，不确定因素太多，所以都需要把自己能带的东西都带充足，就意味着，负重不会轻：一般如果1天的行程，沿途没有饮水补给，需要带2-3升水；一个帐篷；一个睡袋；防潮垫，干粮，手电，炉子等。加上背包自身的重量，基本都要有10-20斤的负重（当然，有些MM或DX协伴出游，相互分担负重则另当别论。不过本人观点，自己的东西自己背着，万一发生问题，比如天色渐暗，但是迷路或体力不支脱离团队时，也可以在途中挑选合适地点安营扎寨，恢复自己体能。即便有几个驴友在一起，多带一份粮食等东西，就意味着这个小团队脱险的机会就大了一分！）。所以，在负重条件下，保持自己的运动（生理）节奏，而不是强行/勉强冲在队伍前头，是非常重要的！当然，也不能太慢了，而拖累整个团队！还好，本人平时锻炼，体能储备不错，一直能在第一梯队行进，没拖大家的后腿！
4：个人感觉，户外行进时身体稍微前倾（尤其上山）或后仰（下山），利用身体倾斜来迈步并保持平衡，以节约体力！每一次脚踩到地后不要太过发力（大多数人的习惯是，脚踩下去后会用力蹬地，以使身体快速前进。），脚步不用抬得太高，这样会节约很多体力，延缓腿部肌肉疲劳的到来时间。
5：雨天下山时，不要轻易踩在裸露的岩石或石头路上。一般户外运动，穿越和行进的都是山间小路，较少有人行走，所以石头上比容易长苔藓之类的东西，非常滑。雨天上下山时，踩在上面，稍有不慎，就会滑倒，轻的擦伤，留下皮外伤，重的会扭伤脚或骨折。对个人和团队都会造成严重困扰。个人建议，可能的话，踩准石头缝中生长的草的根部，一般草的根部比较牢固地附着在地上，另外，摩擦力也更大。同时，在大幅度上下陡坡时，有条件的随手抓牢路边的粗树枝或灌木条，一个可以有另一个固定点，避免滑倒；另一个是可以借用手部上半身的力量，缓冲力量和减少下肢运动量。
6：在山区行进，当行进到半路时，发现开始下雨，尽量加快脚步，快速随大部队下山到达营地（虽然会很耗费体力，让你觉得疲惫不堪。但是，如果雨一旦下大，你会发觉你在泥泞湿滑的山路或者泥路上行走会耗费你更大的体力，甚至导致你不得不停下来，半路上安营调整行程。）；或者干脆在半路上选择合适的地点安营休息。等雨过后再前进。尤其是，当时天快黑了。夜间在雨里行进在泥泞湿滑的山间道路上是非常危险的。迷路不说，更加增加了你可能受伤的危险！
7：尽量多带一套换洗的速干内衣裤。一般负重运动一天，不管是在平地还是山区，人都会大量排汗，而再好的登山/运动服，或者冲锋衣，也不可能完全及时排汗。所以，当你到达修整营地时，谁也不希望自己只能用体温把湿透的内衣烘干，或者湿漉漉的钻进睡袋的！本人这次由于没带备用换洗的内衣裤，下到第一天的营地时，全身湿透，同时一场细雨又不期而至，如果没有当地老乡的火堆把我全身烤干，估计这一晚，我不但不能休息好，甚至有可能感冒生病！
8：可以的话，带一些速溶的咖啡。尤其在春秋冬季，当你到达营地，全身出汗湿透时，煮上一杯热热的咖啡，喝下去时，全身暖暖的感觉会很大程度上消除你的疲劳的。而且速溶咖啡里的有奶粉的成份，也可以补充一点热量和能量。另外，方便的话，带几个咸鸭蛋（看自身负重能力和路途/户外活动时间的长短。），一个是可以调剂半路上吃干粮时的滋味，另一个是，咸鸭蛋便于携带，不宜变质，从而可以更多机会补充流汗时流失的盐份。（PS：惭愧！我的第一次，没想到！是我通行的朋友带了匀了一个给我！当时吃到咸鸭蛋时，感觉特别好吃。当然，中午吃了压缩饼干的人，尤其如果连续吃了几顿压缩饼干的人，一定会觉得咸咸的咸鸭蛋是美味的。而且，吃下去后，也会感觉到身体内流失的盐份被补充一些回来的感觉的。所以，对咸鸭蛋，情有独钟，以后一定每次带着！）
9：如果当地天气变化比较厉害，安营扎寨后，在帐篷边上挖一道排水沟。谁都不愿意半夜睡着，被冷醒，发觉自己睡在水塘里的！这次三尖行，虽然雨不是很大，至少，我挖了排水沟后，心理上没有被水淹的担心了。睡得也踏实。！
10：搭帐篷时，最好把帐篷下面的防水垫的四边塞进帐篷外层里（双层帐篷的外层罩住防水垫的边，不要让防水垫边沿露在帐篷外面！），这样，万一下雨，雨水也是顺着帐篷外层流到地上或者排水沟里，而不是，雨水顺着帐篷外层流到防水垫上，然后又流到帐篷防水垫和帐篷底部的中间。由于防水垫的防水性，这时你会发觉你就像把帐篷放在水池里一样，天冷一点，半夜你一定会被冷醒！切身体验，真是惨痛呀！或许这是常识，只是我这个初驴*！
11：千万不要单独行动（依仗自己体力充沛耍酷，冲在队伍最前面，远离大部队！），有时候，你会发觉你的体力都会被浪费在寻找来时的路上，因为你走错了路。
大概就是这些体会！供大家分享！希望能帮助到大家！总之，户外重装游，需要有充足的体能，良好充足的装备和物质准备（毕竟我们进行的是户外活动，而不是荒野求生，一把刀，一根绳子就要求生存下去！），坚强的意志力（负重情况下，到一定时间距离大家都会累，差别不会很大，这个时候谁能坚持下去，谁就能挺过体能极限），合理的体能分配，遵守团队的规矩（户外活动，哪怕只有两三人的小团队，你的单独行为可能会危及你自己和团队。遵守团队的规矩是保证你个人安全的首要因素。），相互协助（谁都会有可能需要别人的帮助，在野外，力所能及的帮助别人是种美德也是自救的一种形式，哪怕这个人不是你团队的人。）！
这样，我相信我们会在户外运动中，从痛苦中会体会到快乐！在崎岖险峻中发现平时我们发现不了的大自然的美丽雄伟！在疲劳中放松我们日益绷紧的神经！在荒野的寂寞中体会到人与人真诚的热情和友情！在寒风冷雨中感受到团队的温情！在简单的食物中品尝到久已消失的那种食物的香甜！在天地间领略到人与自然的距离！
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